z czego sa

[...] Profesor Fletcher odkrył, że naturalna szczupłość i nadwaga nie zależą od tego, co się je, lecz od kryjących się za nimi zespołami nawyków. Przejadanie się to objaw uboczny czegoś głębszego. Naukowcy ci założyli, że jeśli uda się zerwać z ukrytymi nawykami, możesz w naturalny sposób wrócić do idealnej dla siebie wagi. Przetestowali tę teorię na [...]

[...] forum pojawiają się czesto pytania o to "jaką sztukę walki wybrac" "co jest najlepsze" itp. wiec chcialbym troche wyjasnic ta sprawe... wiec Pierwsze co trzeba ustalić: do czego ma nam służyć dany system / sztuka walki? Nic nie jest uniwersalne, do tego są style dobre i złe np. na ulicę. W ogóle traktowanie sztuki walki (bez broni) jako [...]

[...] Wyobraź sobie artykuł zatytułowany: Popraw swój wynik na klatę, bez wyciskania" albo „Popraw wynik w przysiadzie, nie robiąc przysiadów". To jest niemożliwe, więc dlaczego z martwym ciągiem miałoby być inaczej? Ikony martwego ciągu, takie jak Gant, Anello, Inzer, Kuc, Kenady, Coan, Thomas, bracia Finn wszyscy bez wyjątku, robili ciężkie [...]

[...] dobrym sprzętem i dietą, można w przeciągu 12 miesięcy zrobić już przyzwoicie wyglądającą sylwetkę. Po 4 latach folgowania , nie miałem przed sobą łatwego zadania. Od czego zacząłem? Wyznaczyłem sobie dwa cele: pierwszy to zadbać o siebie i wrócić do stanu z 2005 roku, cel drugi podczas moich treningów testować sprzęt a dzięki temu, [...]

[...] włącznie, gdzie robiłam przysiady ze sztangą 50kg, na maszynie, na której się siedzi w krześle i wypycha nogami ciężar, wyciskałam ile fabryka dała, a dała 190 kg) w wyniku czego naderwane miałam wiązadła kolanowe i zajechany dziś kręgosłup. Cóż ambitnego trenera miałam Skutki są dość bolesne. Do sportu ciągnęło mnie nawet, gdy zrezygnowałam z [...]

[...] poziomu żelaza ze zwiększeniem się możliwości zawału serca lub powstawaniem nowotworów. Tłumaczy się to procesem łączenia się jonów żelaza z nadtlenkiem wodoru w wyniku czego powstają wolne rodniki tlenu a zwłaszcza bardzo reaktywny rodnik hydroksylowy (OH●). Wolne rodniki utleniając tłuszcze i lipidy w krwi powodują odkładanie się ich [...]

[...] - zielona herbata z cytryną i łyżeczką miodu (w 100 procentach ucinam spożywanie białego cukru) Posiłek 2: - pierś z kurczaka  - surówka z kapusty, marchewki i ... (może czegoś jeszcze nie przepadam za burakami :))  olej lniany albo oliwa z oliwek (czy tutaj będzie jakaś różnica pomiędzy tymi dwoma olejami ?) - mała łyżeczka oleju starczy na [...]

[...] formy? Jak pozbyć się niechcianych kilogramów? W tym krótkim poradniku pomogę Wam w tym aby powrót do dawnych wymiarów przebiegał w miarę szybko i względnie przyjemnie. Od czego trzeba zacząć? Kupić suplementy, dużo suplementów, wsuwać je w ogromnych ilościach i machać hantlami to w górę to w dół. Proste? No nie do końca. Taka droga prowadzi [...]

[...] memu zbawieniu trafiłem na forum sfd i przed miesiącem rozpocząłem przymiarki do diety oraz ćwiczeń. Skupiłem się na domowych ćwiczeniach oraz zacząłem zmieniać odżywianie, czego efektem była spora poprawa (waga spadła z 75 do 71, obwód pasa z 95 do 87, a ramię urosło z 20 do 28). Pod cieńszym o wiele brzuchem wyraźnie czuć rzeźbione mięśnie [...]

Zapamiętaj to wszystko, czego nie powinieneś robić, aby twoje mięśnie rozwijały się zgodnie z twoim oczekiwaniem. Poniżej znajdziesz listę kardynalnych błędów, które warto wyeliminować. Małe ciężary i duża liczba powtórzeń Duże ciężary doskonale budują masę mięśniową - twierdzi jeden ćwiczący. Inny zaś twierdzi, że czynią to małe ciężary i duża [...]

[...] skosie (dół) - 4s Rozpiętki na lekkim skosie (góra) - 4s barki: Wyciskanie hantli w góre - 4s Wymachy na boki - 4s Przyciąganie dolnego wyciągu do brody - 4s Ok więc tak, dlaczego tak robie klatke, ponieważ duuużo bardziej zależy mi na górnej części, na której mam dużo mniej masy mięśniowej niż na dolnej. Co do barków na przód nie robie nic, [...]

Paweł "Duncan" Matusik: Cześć Dawid, na początku dziękuje Ci bardzo za Twój czas. Dawid Kostecki: Siemasz człowieku! Zacznijmy od początku zanim przeszedłeś na zawodowstwo miałeś na swoim koncie zaledwie kilkanaście amatorskich pojedynków. Czym było dla Ciebie zawodowstwo i jak ono wyglądało skoro wówczas nie byłeś zawodnikiem HKP ? Kto Cię [...]

[...] przypadkach miałem już swoje zdanie - jabłczan czy monohydrat, nie ma większej różnicy. Kreatyna to kreatyna. W końcu, jak pokazał się kre-alkalyn, śmiałem się, z tajemniczego składu, pieczątki na kapsułce strzegącej tajemnicy i naukowych wywodów potwierdzających jego świetność. Mogłoby się wydawać, ze pojawi się w mango Gdynia w super [...]

[...] tłuszczy nasyconych. Na nieszczęście wielu dietetyków i specjalistów od żywienia praktykujących oficjalnie uznaną linię nie zauważa tej kluczowej różnicy. W rezultacie, czego wszystkie naturalnie nasycone tłuszcze otrzymały etykietkę TRANS, czyli szkodliwych kwasów tłuszczowych. Rodzi się pytanie jak szkodliwe są częściowo hydrogenizowane [...]

[...] które opierają się na ostrzu. Ostrze natomiast eskrimador nosi w sercu... I o co tu chodzi? Staż w Holandii, który Frans Stroeven zorganizował dla pięciu Polaków, z czego jeden nie mógł pojechać z powodu poważnej kontuzji, ukazał nam rozmiar pracy jaka nas czeka. Podoba mi się to, że za przysłowiowe 100 lat nadal będę zgłębiał tajniki [...]

Witam Wszystkich :) Zakładam ten dziennik dla kontroli i presji :P Dlaczego? Od dobrych 3 lat WZJG (ciężkie a raczej krytyczne rozpoznanie o czym opowiem w nagraniu na YT) i powinienem trzymać sztywno dietę. Jest tego tyle, że nie wiem, od czego zacząć, ale może w dużym skrócie! Mam 23 lata. (13.05.1995) Swoją przygodę z "żelastwem" zacząłem [...]

[...] wciąż jest do znokautowania. Jednak Stanley popełnił wówczas jeden poważny błąd, który bardzo wiele go kosztował. Gdy sędzia wznowił walkę miał on nisko opuszczone rękawice, czego nie powinien robić chociażby ze względu na klasę rywala oraz oczywiście jego gabaryty. W efekcie nadział się na desperacki atak mistrza świata, w którym to Johnson [...]

[...] boczna ustalona najbezpieczniejsza J) After, czyli dzień po… Oj tutaj może być naprawdę ciężko. Spaliśmy całą noc jak zabici, a jednak rano jesteśmy „nie do życia" dlaczego? Niektórzy lekarze twierdzą że przyczyną tego jest to , że alkohol pozbawia sen tzw. fazy REM , która jest niezbędna do pełnego wypoczynku. Wstaliśmy, powolnym krokiem [...]

[...] mniej bf i widoczne mięśnie - coś podobnego chciałbym osiągnąć po redukcji http://img713.imageshack.us/img713/1475/11cel2.jpg 3. DIETA Wstępne założenia: 2,5gB, 1gT i 3gWW z czego z węgli bym schodził, np. o 50 g ryżu co tydzień - to zależy od efektów/samopoczucia 9:00 - pobudka 9:10-9:40 - I POSIŁEK Płatki owsiane - 125g Banan - 100g Mleko [...]

[...] dostarcza więc aminokwasów do produkcji energii i powstrzymuje katabolizm. Brzmi to wszystko pięknie i logicznie, jednak niewiele ma wspólnego ze stanem faktycznym. To czego nie wiedzieliśmy, a powinniśmy wiedzieć o BCAA! Jeżeli to, co przeczytaliście powyżej byłoby całą prawdą, to po co stosować BCAA - wystarczyłoby uzupełnić węglowodany. [...]